Marias Balkong

Mindfulness och medveten närvaro har fått enormt genomslag, inte bara bland männsikor som vill leva ett rikare och mer medvetet liv, utan även inom sjukvården och i stresshantering.

Mindfulness är en teknik för att bli mer medvetet närvarande. det är ett förhållningssätt till livet kan man säga.

5 faktorer för medveten närvaro:

1. Fokusera på nuet

2. Döm och bedöm inte. Bedömningen hindrar oss från att vara i direkt kontakt med det vi upplever.

3. Avsiktligt. Mindfulness inkluderar alltid en avsikt att rikta uppmärksamheten någonstans. Genom att åter och återigen rikta uppmärksamheten på det aktuella ögonblicket blir vi kontinuerligt mer medvetet närvarande.

4. Deltagande observation. Mindfulness är inte att iaktta på avstånd. Det är istället ett sätt att känna kropp och sinne mer intimt.

5. Utforskande. Medveten närvaro innebär alltid undersökning av subtilare nivåer av perception.

Källa: av Catharina Hansson i Tidningen Leva



Kort så är det så att när du dricker te så ska du dricka te.
När du borstar tänderna så borstar du tänderna.
Inte tänka på annat då alltså, uatn vara i nuet....känna efter hur tet smakar, doftar, hur varmt det är, hur det känns ner du sväljer....hur tandkrämen smakar, hur tandborsten känns när du gnuggar mot tänderna, hur det känns i tandköttet...

Det är avstressande.
Fattar du?